Para comer devagar, é aconselhado sempre fazer as refeições à mesa e evitar distrações, como televisão, celular ou tablet, por exemplo. Se perceber que já está saciado, pode-se guardar o restante da comida e consumir em outro momento, por exemplo. Além disso, pousar os talheres no prato entre uma garfada e outra também ajuda a […]
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Ou seja, não adianta inventar dietas milagrosas e fazer longos jejuns, pois isso não irá te ajudar a alcançar seus objetivos. Tem poder termogênico, capaz de acelerar o metabolismo e fazer o corpo gastar mais energia e queimar mais gordura. Eles possuem funções diversas, inclusive na prevenção de doenças como a osteoporose, a anemia, as […]
A frequência ideal é de 5 vezes por semana, sendo no mínimo 30 minutos por dia, com intensidade moderada ou vigorosa. O Muay Thai é uma atividade física bastante intensa e completa, pois utiliza vários grupos musculares e exige preparo físico. Os treinos de Muay Thai são bastante intensos e promovem a melhora da capacidade […]