Faça 2 a 3 séries de 45 a 60 segundos, com intervalo de 30 segundos. Descubra tudo que você precisa saber antes de começar a fazer exercício aeróbico… Nessas condições, cada grupo muscular estaria sendo treinado 2 vezes por semana, fechando um ciclo de treinamento de 4 dias. Faça 2 a 3 séries de 1 […]
