Então, o indicado é consumir esses alimentos diariamente ao longo do dia e realizar atividades físicas regulares. E se você pensa que somente a seleção de ingredientes é o suficiente, se engana e muito! A melhor maneira de se ter uma boa forma não é somente a partir de dietas, mas da aquisição de hábitos […]
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“O agachamento trabalha as articulações do quadril, joelho e tornozelo, com grande ação nos músculos do quadríceps e nos glúteos, além de ação menor em outros músculos”, explica Lucas. “O supino é outro bom exemplo de exercício multi articular, trabalhando as articulações do ombro e cotovelo, com grande ação dos peitorais, deltóides e tríceps, além […]