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Tremper des tranches de pain dans des oeufs battus avec du lait, frire a la poele et servir avec du sirop d erable ou du sucre brun ; Frittata ou omelette western, courbatures lombaires soulevé de terre. Autant dire que, si vous ne mangez pas assez de proteines, votre developpement musculaire sera moindre voire inexistant. Il faut donc consommer une grande quantite de proteines lorsque l on veut prendre du poids grace au developpement de ses muscles, . En general, il est conseille de consommer 2g kg de poids du corps de proteines par jour quand on fait de la musculation. Mais, meme dans cette eventualite, la croissance musculaire est egalement fortement dependante de la consommation de glucides qui fournit l energie necessaire a la construction des fibres et qui permet egalement de s entrainer durement.

 

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